Quer ter uma vida mais leve e total controle sobre o seu corpo? A dica é praticar yoga para iniciantes. No entanto, é comum ficar confuso sobre o que fazer para começar. Baixar um aplicativo e praticar sozinho? Procurar vídeos na internet? Iniciar aulas com turma?
Algumas dicas podem ajudar você nesse processo inicial. Confira!
Yoga para iniciantes: entenda o que fazer para começar
Yoga significa “unir” e essa palavra se adequa totalmente ao resultado da prática. Isso porque a yoga para iniciantes e para quem já está em um nível mais avançado ajuda a integrar corpo e mente.
Ao contrário de algumas atividades que podem ser feitas em um momento e esquecidas em outros, a prática da yoga ajuda você a se tornar consciente sobre todo o corpo durante a rotina. Sim, depois de um tempo, perceberá sua respiração e sua postura — que antes nem notava — em algumas situações simples do dia a dia.
Entenda o que pode ser feito para começar a prática e como torná-la um hábito!
Escolha uma linha de yoga e organize-se
Hatha, Ashtanga, Iyengar, Power, Kundalini são só alguns exemplos de vertentes de yoga. Comece pesquisando sobre os tipos e entenda qual pode ser mais interessante para o seu momento e seu perfil. Depois, organize sua rotina e encontre os horários ideais para praticar.
Escolha um bom profissional
É importantíssimo ter um direcionamento especializado. Como a yoga para iniciantes mexe com o corpo e seus limites, é necessário contar com o apoio de um profissional. Assim, você não corre risco de se machucar e prejudicar os benefícios da atividade.
Pratique em casa
Após um tempo, você conseguirá praticar em casa também, além das aulas. Como estará sem o auxílio de ninguém, é essencial ter um cuidado a mais. Evite exercícios que exijam um conhecimento aprofundado ou que fazem o corpo se esforçar além do que você está acostumado.
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Prefira posições mais fáceis
Por envolver equilíbrio e concentração do corpo, vale a pena começar a praticar yoga pelas posições mais fáceis. Por exemplo: uttasana (flexão para frente), vrksasana (postura da árvore) e tantas outras.
Dessa forma, você se sentirá confiante para manter o hábito, ao mesmo tempo em que obtém os benefícios com a prática. Aos poucos, você ganhará habilidades para fazer as posições mais complexas e difíceis.
Tenha disciplina
Nada de desistir com pouco tempo. Aliás, esse é um dos maiores ensinamentos da yoga: comprometimento. Quando você consegue entender que é possível equilibrar corpo e mente, e passa a praticar essa mentalidade nos exercícios, sua disciplina tende a aumentar. Por isso, comprometa-se e não desista nas primeiras aulas.
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